Hyvä ravinto ja tyytyväinen vatsa ovat polkujuoksijalle tärkeitä. Monipuolinen riittävä ravinto ja hyvä ateriarytmi varmistavat energian harjoitteluun, kilpailemiseen ja muuhun elämään.
Terveyttä ja hyvinvointia tukeva ruokavalio tarkoittaa esimerkiksi monipuolista ja runsasta kasvikunnan tuotteiden nauttimista. Toisaalta juoksulenkkejä ennen ja niiden aikana on syötävä sellaista ravintoa, joka tuntuu vatsassa mukavalle eikä tee askelista raskaita. Ravitsemuksella on valtava vaikutus urheilijan suorituskykyyn sekä lyhyellä että pitkällä tähtäimellä. Myös nestetasapainosta huolehtiminen on urheilijalle tärkeää, sillä se vaikuttaa elimistömme toimintaan kokonaisvaltaisesti.
Vatsaongelmia urheilijalle saattavat aiheuttaa esimerkiksi huonosti imeytyvät hiilihydraatit. Nämä ns. FODMAP-hiilihydraatit ovat kasvikunnan tuotteissa esiintyviä kuitumaisia tai hyvin lyhytketjuisia hiilihydraatteja. Ohutsuoleen päästyään ne imeytyvät joko huonosti tai eivät lainkaan. Paksusuolessa nämä imeytymättömät hiilihydraatit aiheuttavat useille ongelmia: turvotusta, kramppeja, kaasua ja huonovointisuutta.
Pitkäkestoisen juoksun aikana ruoansulatus on kovilla: veri siirtyy lihaksiin, suoliston toimintateho laskee ja se kuormittuu askelluksen tuomasta tärähtelystä. Siksi treenatessa tai kisoissa vatsan voi saada sekaisin asioilla, jotka eivät arjessa aiheuta ongelmia. Hyvä on myös muistaa, että ruoka viipyy suolistossa noin kaksi vuorokautta. Urheilijalle ja liikkujalle on siis suuri merkitys myös sillä, mitä hän on syönyt rankkaa harjoitusta tai kilpailua edeltävinä päivinä. Vatsaongelmien syy ei siis aina ole siinä, mitä söit suorituksen aikana – se voi olla myös siinä mitä söit toissailtana.
Nosht on suomalainen start-up, joka kehittää aidoista ja vatsassa helposti sulavista raaka-aineista energiaherkkuja kestävyysurheilijoille. Tuotteita on kehitetty tiiviissä yhteistyössä Team Nouxin urheilijoiden kanssa, ja ne tulevat markkinoille myöhemmin keväällä. Noshtin tavoitteena on, että sen tuotteet ovat paitsi vatsaystävällisiä myös maistuvat hyvälle.
